Neue Rückenschule nach KddR
"Locker und aktiv - der beste Weg zu Rückengesundheit". So lautet eine Formel die im Zusammenhang mit der Modernen Rückenschule zu hören ist.
Um für die Hauptursachen von Rückenproblemen nachhaltige Lösungsansätze zu bieten, wurde ein ganzheitlicher, so genannter bio-psycho-sozialer Ansatz für die Neue Rückenschule entwickelt. Hauptursache sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen Arbeitshaltungen und -techniken.
Diese Erkenntnisse bildeten für die Fachgruppen der Verbände die Basis zur Entwicklung einer neuen, der so genannten "Neuen Rückenschule". Die neuen Methoden zielen ab auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Rückenschulkurse lernen zu erkennen, dass langfristige Rückengesundheit nur dann erreichbar ist, wenn diese drei Aspekte gemeinsam Beachtung finden. Dass für den neuen Ansatz die notwendigen Fachleute zur Verfügung stehen, stellt die von Grund auf neue Ausbildung der Rückenschullehrerinnen und Rückenschullehrer nach den Standards der KddR sicher.
Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Als überholt gilt die Unterscheidung in falsche und richtige Körperhaltungen. Zukünftig steht das vielfältige, dynamische Bewegungsverhalten im Vordergrund. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung. Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt dabei einen wichtigen Platz ein - es gilt eben "locker und aktiv" mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen.
Die neue Rückenschule will die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Zu einem bewegten Lebensstil führen. Radfahren ist besser als Autofahren und Treppensteigen besser als den Fahrstuhl zu benutzen. Die tägliche Muskelpflege, bestehend aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, wird zur Normalität. Es müssen keine computergesteuerte Fitnessprogramme sein, mindestens so wertvoll für die Rückengesundheit sind regelmäßig ausgeübte Walking- oder Fitnesseinheiten mit Freunden oder Bekannten. Stress am Arbeitsplatz begegnet man am besten durch Entspannungsübungen aus dem Yoga oder dem Autogenen Training. Das neue Konzept zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden können und nach Beendigung eines präventiven Rückenschulkurses weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag integriert werden können.
Themen in diesem Kurs sind:
- Sitzen auf dem Sofa, Fahrrad, im Auto oder am Schreibtisch
- Heben, Tragen Transportieren von Gegenständen (je nach Alltagssituation der Teilnehmer)
- Die Beine und Füße sind ein wichtiges Fundament für den Rücken.
- Es werden Übungsstunden mit Pezzi-Bällen, Thera-Bändern, Hanteln durchgeführt.
- Verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt.
Die gesamte Theorie, sowie Auszüge von Übungen bekommen Sie in einem Skript zum Nachlesen für zu Hause mit.
Der Kurs findet 10 x 60 Minuten statt.
Da die Gruppe aus max. 6 Personen bestehen wird, können wir gut auf einzelne alltägliche Beschwerden eingehen.
Rückenkurse sind gut für die Gesundheit. Das schätzen auch die gesetzlichen Krankenkassen und bezuschussen unsere Kursangebote im Sinne der Primärprävention (§ 20 SGB V) - gemäß dem Motto: "Vorsorgen ist besser - und deutlich günstiger - als heilen!"
Deswegen erhalten Sie nach Abschluss des Kurses von uns eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. Fragen Sie vor der Kursbuchung bei Ihrer Krankenkasse nach, in welcher Höhe und wie oft sie sich an den Kosten beteiligt. Manche Kassen übernehmen die anteiligen Kosten für einen, andere für mehrere Kurse pro Kalenderjahr. In der Regel bezahlen Krankenkassen 80 Prozent der Kursgebühr.
Kurse
Neue Rückenschule nach KddR - Fortgeschrittene
Veranstaltungszeitsraum: 24.07.2024 - 25.09.2024
Uhrzeit: 18:00 bis 19:00
Kursleiter/in: Yvonne Bouchette
Kosten: 180,00 €
Mittwoch
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Neue Rückenschule nach KddR - Fortgeschrittene
Veranstaltungszeitsraum: 02.10.2024 - 04.12.2024
Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr
Kursleiter/in: Yvonne Bouchette
Kosten: 180,00 € (inkl. 19% MwSt.)
Mittwoch